Descripción
La Bitácora Somática es un cuaderno en PDF para acompañarte durante 21 días con prácticas concretas para volver al cuerpo, regularte y sostenerte.
Está pensada para esos momentos en los que:
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te sientes acelerada, ansiosa o con la cabeza a mil
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estás sensible, saturada o desconectada
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quieres cuidarte, pero no sabes por dónde empezar
Dentro vas a encontrar prácticas somáticas sencillas, escritura terapéutica y ejercicios de integración emocional para bajar revoluciones, recuperar claridad y volver a sentirte segura dentro de ti.
Bonus incluido dentro del PDF:
* Guía de heridas emocionales (señales, gatillos y cómo se manifiestan en el cuerpo)
* Ejercicios de integración y preguntas de escritura para trabajarlas con amabilidad
No hace falta experiencia previa.
No hace falta hacerlo perfecto.
Solo el compromiso amable contigo misma de regalarte un ratito cada día.
Formato: PDF descargable. Acceso inmediato tras la compra.
Alma –
Es una herramienta valiosa, sensible y coherente con el enfoque del programa. Refleja compromiso, apertura y disposición al aprendizaje profundo, aportando claridad y sentido al proceso personal vivido.
Andrea –
Hay materiales que informan, otros que inspiran… y algunos que realmente transforman. Esta bitácora somática pertenece, sin duda, a este último grupo.
En un momento en el que abundan los libros de desarrollo personal llenos de teoría, esta propuesta destaca porque va directa a la práctica. A lo largo de 21 días, ofrece 21 rituales y ejercicios sencillos que invitan a parar, sentir y volver a escuchar el cuerpo de una forma muy natural.
Combina espacios para escribir, pequeñas meditaciones corporales y propuestas muy accesibles que se integran fácilmente en el día a día. En mi caso, se ha convertido en un ritual antes de dormir que disfruto mucho.
A mí me ha parecido mucho más que un PDF, es un pequeño manual práctico que realmente merece convertirse en libro. Gracias !!
Andrea –
Mara, quería darte las gracias por esta bitácora somática que has creado. Hay materiales que se leen, otros que inspiran, y algunos que realmente se viven… y para mí este ha sido de los que se viven.
Me ha gustado especialmente su enfoque tan práctico y cercano. En 21 días propones rituales y ejercicios sencillos que invitan a parar, escucharse y reconectar con el cuerpo de una forma muy amable y natural, sin necesidad de experiencia previa ni de entender grandes conceptos.
Se siente más como un acompañamiento que como un documento, un pequeño espacio diario para bajar al cuerpo, observarse y crear momentos de presencia. Creo que ahí está su valor más bonito, en la simplicidad con la que acercas algo tan profundo a la vida cotidiana.
Gracias por compartir algo tan cuidado y útil. Ojalá llegue a publicarse como libro, porque es de esos materiales que realmente aportan y se usan.